近期，多地高溫預警，不少人戲稱“命是空調給的”，但空調使用不當，可能引發(fā)呼吸道、心腦血管等問題。那么，夏日如何正確使用空調，讓涼爽與健康兼得。

夏天人們感覺最舒適的環(huán)境溫度是25-28℃、相對濕度40%~65%、風速0.15m/s，此時人體處于最正常最理想的熱平衡狀態(tài)。實際人體感受到的有效溫度比室內溫度低1~2°C，即空調的送風溫度雖然略高一些，但人體實際所感覺到的溫度并沒有那么高，因此空調溫度設為26℃左右更舒適。

為健康考慮，室內外溫差應控制在5~10℃℃，避免溫差過大導致感冒或長期室內低溫環(huán)境引發(fā)“空調病”。因此，夏天空調最佳溫度26~28°C，冬天空調最佳溫度20°C！冬天空調溫度建議設置在16~26℃，最佳為20℃。室內溫度不要過熱，室內外溫差應小于6℃，以利于健康并防止空調過載。

冬季空調制熱時剛開機用低風擋，半小時后轉中風擋。避免設置到極端高溫30℃，以防空調頻繁啟停，增加能耗及嚴重時損壞壓縮機。

從健康角度看，高溫設定(如26℃以上)會導致空氣干燥，傷害人的體液、津氣，引起身體不適。從節(jié)能角度看，空調溫度設定在能保證人體取暖的情況下，當然是越低越好。

空調使用記住“三不”原則

不要一直對著吹：冷風直吹，會導致肌肉痙攣（如“落枕”）、關節(jié)疼痛，甚至引發(fā)面癱。因此，建議調整空調出風口方向，避免直吹頭部、頸部和腰部；使用空調擋風板，或設置為“搖擺模式”。

不要把溫度開得太低：室內外溫差過大，易引發(fā)頭痛、血壓波動，且增加耗電量。因此，建議空調溫度設定在26℃-28℃（人體最舒適范圍）；夜間睡眠時可啟用“睡眠模式”，溫度自動升高1℃-2℃，避免著涼。

不要全天緊閉門窗：密閉空間內二氧化碳濃度升高，容易滋生病菌，可能引發(fā)頭暈、呼吸道感染。因此，建議每開2-3小時空調，開窗通風15分鐘；清晨或傍晚室外溫度較低時，可關閉空調，開窗通風，使用風扇。

健康貼士：空調房準備“三個一”

一條披肩：可以保護肩頸。

一雙薄襪子：“寒從腳下起”，穿薄襪子有助預防感冒。

一杯溫水：空調房可預防脫水。

一盆綠植：如虎尾蘭等，可輔助凈化空氣。

最后提醒大家，夏季也不要過度依賴空調，適當出汗有助健康。傍晚時分，可關閉空調，外出散步，促進新陳代謝。

參考資料：深圳市衛(wèi)生健康委員會官網

知識科普僅供參考，如身體不適請及時就醫(yī)

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